Sophrologie ▪ Développement personnel ▪ coaching et AIT
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme l’hypnose ainsi que des techniques de relaxation et de suggestion positive.
Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages, de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de vivre les défis du quotidien avec sérénité.
Pour quoi ?
• La gestion du stress ou des émotions,
• La préparation à un événement particulier: examens, concours, entretien d'embauche, permis de conduire...
• Le renforcement de ses capacités: confiance en soi, concentration, mémorisation... ,
• L'amélioration du sommeil
• Un accompagnement aux épreuves de la vie (perte d'emploi, divorce...)
• Un épanouissement personnel: accéder à un mieux être global, retrouver ses valeurs de vie, une pensée positive, améliorer son rapport à soi même et son entourage .
Avec les enfants, la sophrologie peut être utile pour apprendre :
• A gérer ses frustrations: l'enfant apprend à évacuer sa colère et s'exprimer calmement
• A dormir paisiblement
• A vaincre sa timidité
• A vivre sereinement tout changement (déménagement, séparation, remariage...)
• A améliorer ses capacités de concentration et de mémorisation
• A se préparer aux évaluations scolaires en évacuant sa peur et en se rassurant sur ses capacités
• A faire face à la maladie ou certaines phobies.
La sophrologie repose sur quatre principes fondamentaux qui, mis ensemble,
vous aident à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.
1
Dynamiser et renforcer le positif :
Toute activation du positif entraîne une répercussion positive dans les autres domaines de sa vie. Toute sensation ou pensée positive en entraîne d'autres, sorte de contamination positive.
En sophrologie nous prenons de la distance avec ce qui ne va pas mais il ne s'agit pas de le nier. Nous mettons le négatif entre parenthèse puis nous repérons et renforçons les éléments positifs de la vie de chacun ( projets, sensations, images, souvenirs).
Peu à peu c'est une dimension qui s’intègre au quotidien, une attitude de vie.
2
Le principe du schéma corporel comme réalité vécue :
La sophrologie nous met au contact avec nos sensations, notre réalité dans l'instant. Les exercices corporels permettent une liaison plus fine entre les sensations, la perception et la motricité. Il s'agit de sentir-ressentir son corps, de le vivre tel qu'il est réellement.
Cette prise de conscience de son corps permet de se sentir exister au moment présent.
3
Le principe de réalité objective :
Le sophrologue et le pratiquant s’efforcent de voir les choses comme elles sont, sans interprétation ni préjugés et non comme nous croyons qu'elles sont.
Le sophrologue regarde sans jugement ni analyse le pratiquant. Il a la conviction profonde que chaque personne a les capacités de transformation en elles.
Le sophrologue connaît ses capacités et les limites de ses compétences. Il est à l'écoute de sa réalité du moment ( ses émotions, ses tensions..) pour avoir une attitude plus juste vis à vis de lui même et de son entourage.
Le pratiquant est encouragé à déceler et exprimer toutes ses potentialités tout en étant conscient de ses limites. Par l’entraînement, il apprend à voir les choses plus objectivement et à agir en fonction de ce nouveau regard porté sur lui, les autres et le monde.
4
Le principe d'adaptabilité:
Le sophrologue adapte la méthode en fonction de chaque personne. Il est à l'écoute des besoins, des attentes du pratiquant. Le sophrologue est au service de la demande dans les contraintes du réel. Il adapte les techniques de sophrologie en fonction de l'âge, des capacités, de l'état physique, mental et émotionnel de la personne.
La méthode est enseignée pour que le pratiquant l'intègre et la pratique de manière autonome.