Sophrologie â–ª Développement personnel â–ª Energétique
Pour qui ?
Pour les maternelles :
Séances en petit groupe de 6 d'une durée de 30 mn
Durant ces 30minutes, des exercices ludiques pour prendre conscience de la respiration, du corps, des 5 sens avec des temps de calme.
Pour les primaires :
Par demi classe des séances de 30 mn avec des choix de thématiques comme :
Le retour a calme,
La concentration
La gestion des émotions,
La prise de parole
Il est également possible d'intervenir 15 mn en classe pour leur apprendre à lâcher les tensions.
Pour les collégiens :
En demi classe Cette technique est facile à apprendre et à s’approprier, pour permettre à ce jeune public de reproduire des exercices de relaxation et de visualisation positive en toute autonomie. Les séances de sophrologie pour les élèves sont très bénéfiques. Elles agissent sur la concentration, le retour au calme, la mémorisation, la bienveillance, la confiance en soi, la gestion des émotions et l’entraide.
Bienfaits
Découverte du corps et détente.
On travaille sur les 5 sens, la présence du corps dans l’espace et l’ancrage dans le sol, les sensations, en apprenant à se calmer et à se recentrer. La description des phénomènes ressentis peut se faire au cours de la séance de sophrologie.
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Développement de la concentration.
On apprend à se concentrer par le biais d’exercices de respiration simples, de relaxations dynamiques (corps en mouvements avec attention) et de concentration sur un objet. On fait des exercices de toucher, de dessin les yeux bandés, en exprimant les sensations que cela procure.
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Restauration de l’estime de soi et des autres.
On se libère des tensions et des émotions négatives par un travail sur le corps. Le but est de retrouver sa place et de se défaire du regard de l’autre, en prenant aussi conscience de de son propre regard sur les autres, pour mieux accueillir les différences. On apprend à se concentrer sur des images positives, des visualisations basées sur l’entraide, la coopération, le travail en équipe et les réussite personnelles ou collectives.
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Activation du positif.
L’idée est d’acquérir une meilleure perception des autres et de son environnement, en prenant conscience des petites choses positives qui nous arrivent chaque jour. Pour les étudiants, la visualisation positive permet de se projeter dans la réussite de l’examen, ce qui facilite la gestion du stress.